Anda tahu
minuman bersoda ??
Kita semua tahu bukan......ya, itu adalah minuman
pendamping kalo kita makan makanan junk food. Saya juga meminumnya,
ehm.....klo dirata-rata hanya minum 2-3 gelas dalam setahun...!Saya
harap ini bukan minuman favorit anda kan.....
Minuman soda berarti kita minum minuman mengandung
gula, bahan pengawet dan tidak mengandung nutrisi.
Kita menyebutnya "empty calori"
Mengkonsumsi minuman bersoda atau 'kalori cair'
merupakan faktor pencetus obesitas terbesar selain makanan junk
food.
Kenapa kalori cair merupakan masalah obesitas ?
ketika kita minum minuman berkalori yang tidak mengandung nutrisi
(empty calori), minuman ini akan membuat kita lebih cepat lapar
dan lebih cepat haus. Ini dikarenakan efek samping dari soda pada
minuman yang menarik cairan dalam sel tubuh kita sehingga kita akan
kencing lebih banyak dan memaksa gula darah kita naik untuk sesaat.
kalori cair juga tidak mengandung nutrisi sehingga
kita memasukkan kalori yang tidak berguna bagi tubuh. kalori ini
tidak bisa dibakar menjadi energi tubuh, kalori ini sama seperti
halnya krupuk yaitu makanan yang mengandung kalori tapi percuma
karena tubuh tidak bisa memanfaatkannya menjadi energi.
Buktinya apa ? anda tidak akan memiliki tenaga
lebih meskipun anda minum 1,5 liter minuman bersoda bukan....bandingkan
jika anda makan nasi atau sayur meskipun sedikit, anda akan mendapatkan
energi tambahan.
Inilah maksud dari empty calori.
Apakah kita tidak boleh mengkonsumsi minuman bersoda ? boleh, asalkan
kita mengelola porsinya secara benar.
Hal ini juga berlaku pada produk "gula diet"
atau "gula rendah kalori".....bukan berarti gula ini juga
aman untuk kita konsumsi, kita juga harus mengelolanya. Banyak orang
yang menganggap gula ini aman. karena dianggap sagat aman, orang
jadi berlebihan mengkonsumsinya, akibatnya ya tetap saja obesitas
menyerang.
Saya sangat memahami bagaimana kita sangat sulit
untuk mengubah kebiasaan makan dan kebiasaan hidup kita, well setidaknya
kita sudah berusaha mencoba. Yang penting adalah mencoba dengan
sungguh-sungguh dan tepat, berubah sedikit demi sedikit sangat jauh
lebih baik ketimbang semakin buruk setiap tahunnya.
Bagaimana caranya menghindari minuman soda ? kita
mulai dengan menggantinya dengan jus lemon atau semacamnya. Dan
kemudian menggantinya lagi dengan air putih.
Jika anda bisa mengganti minuman soda anda 1 gelas
setiap hari, maka.......kita bisa mengurangi asupan kalori kita
55.000 kalori dalam setahun !.
Ya.....kita bisa menghemat kenaikan 7 kg berat badan kita hanya
dengan mengganti 1 gelas minuman soda dengan air putih.
So be smart with your drink choices.....dan menghindari minuman
'empty calori'
Be healthy...... :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar